A nyugalom az új luxus – mi az a „soft life”?

 Az elmúlt évek egyik legnépszerűbb életmódtrendje a „soft life”, főként a közösségi médiában terjedt el villámgyorsan, a fiatalabb generációk körében vált rendkívül népszerűvé, mert belefáradtak a folyamatos teljesítménykényszerbe. 

A kifejezés magyarul nagyjából „kellemes életet” jelent – az angol „soft” vagyis puha, lágy, a „hard” ellentéte, utóbbi azonban nemcsak azt jelenti, hogy kemény, hanem hogy nehéz, gondoljunk a Beatles A hard days night-jára. Vagyis a soft life eszerint könnyű, vagy még inkább könnyed életvitelt jelent. 

Lényege, hogy az ember tudatosan elfordul az állandó stressztől és inkább a nyugalmat, az egyensúlyt és az élet élvezetét keresi. A közösségi média elérhetetlennek látszó életmódokat bemutató képei, a munkahelyi elvárások és a folyamatos verseny miatt rengetegen kiégnek vagy szorongással küzdenek. A soft life mozgalom erre a problémára reagál. Azt üzeni, hogy az élet nem csak a munkáról, a pénzről és a teljesítményről szól, hanem arról is, hogy jól érezzük magunkat, legyen időnk pihenni, és örülni az életnek. 

Ez azonban nem lustaságot jelent, ahogyan sokan tévesen gondolják, sokkal inkább arról szól, hogy megtanuljuk: nem kell folyamatosan túlterhelnünk magunkat ahhoz, hogy értékesek vagy sikeresek legyünk. A világjárvány időszaka szintén hozzájárult ahhoz, hogy az emberek jobban értékeljék az otthon nyugalmát, a mentális egészséget és az élet egyszerű örömeit. A soft life hívei szerint a mentális egészség, a pihenés és az önmagunkkal való törődés ugyanolyan fontos, mint a munka vagy az anyagi sikerek. Lássuk hogyan is valósítható meg ez a könnyed életvitel a mindennapokban! 

1. Csökkentsük a stressz!

Már hallom az ingerült sóhajokat, bevallom, én is azonnal ideges – stresszes – leszek, ha ezt tanácsolják, hiszen a fejfájástól a lúdtalpon át az autoimmun betegségekig mindenre ezt ajánlják. Mintha az olyan egyszerű lenne! Csak sajnos, attól még tényleg ezt kellene tenni – vagy legalább megpróbálni. 

A soft life követői éppen erre törekszenek: annyi stresszfaktortól megszabadulni, amennyitől csak lehet. Erre számtalan módszer van attól függően, hogy mi okozza a stresszt, de általában segít, ha tudatosabban osztjuk be az időnket, kevesebb túlórát vállalunk, vagy távol tartjuk magunkat a folyton panaszkodó vagy éppen rosszindulatú emberektől, és minimalizáljuk a napi konfliktusokat, a közlekedéstől a munkahelyen át a családig. Ha többet is olvasnál a stresszcsökkentés módszereiről, itt találsz néhány praktikus, egyszerű tippet: Így csökkentheted a krónikusan magas kortizolszintedet! - A legjobb ...

2. Törődj magaddal! 

De tényleg, mindkét értelemben. A soft life titka, hogy odafigyelünk magunkra, arra, hogy mi jó nekünk, legyen szó elég alvásról, egészséges táplálkozásról, rendszeres mozgásról vagy a lelki egészségünk támogatásáról. A megoldás lehet egy nyugodt reggeli rutin, meditáció, naplóírás vagy akár egy kellemes séta is. És igen, az is segít, ha leginkább csak a magunk dolgával törődünk, és nem vesszük magunkra állandóan a fél világ minden gondját-baját.

 3. Lassíts! 

Aki kevésbé közhelyes gondolatokat keres a felgyorsult világ témájában, olvassa el Milan Kundera Lassúság című regényét. Vagy bármi mást, igen, olvasni hasznos, mert lelassít, a nyomtatott oldalakat nem lehet tovább görgetni, viszont gondolkodásra ösztönöznek. A soft life olyan rutinokat vezet be az ember életébe, amelyek szándékosan lassítják a tempót, például beülni egy kád habfürdőbe  sietős zuhanyzás helyett, vagy jógára cserélni a zajos és kimerítő aerob edzést. A lényeg, hogy ne érezzünk bűntudatot, amiért merünk pihenni. 

4. Maradj kapcsolatban, de nem mindegy, kivel! 

A soft life követői igyekeznek megválogatni, hogy kikkel töltik a kevés, és éppen ezért drága szabadidejüket. Tudják, hogy a kevesebb több, kivált, ha barátokról van szó – igazi barátból nincs sok, és inkább keresik az ő társaságukat, mint a felszínes ismerősökét, akikkel leginkább azért találkoznának, hogy csináljanak valamit. És valószínűleg ismerik azt az elméletet, amely szerint a legközelebbi kapcsolataink óriási mértékben hatnak ránk, ezért nem mindegy, hogy kik ők (Mindenki annak az öt embernek az átlaga, akivel a legtöbb időt tölti...). 

5. Örülj az apró dolgoknak is!

Ez, ahogy mondani szokták, game changer, vagyis a gyökeres változás záloga. Ma mindenki elégedetlen, mert állandóan többet, mást KELL akarni – abszurd módon mégsem volt talán még soha ennyi elégedetlen ember. Aki megunta, hogy mindig arra gondol, amilye még NINCS, és ezért frusztrált és dühös, adjon hálát a legtermészetesebb apróságokért, de komolyan és mély átéléssel! Egy finom kávé reggel, egy könyv illata, a gyertya fénye este otthon – elnézést a közhelyekért, de mi lenne, ha ezek nem közhelyek lennének, hanem az életed kincsei? Adj hálát, és meglepődsz, mennyit mosolyogsz majd! 

6. Ne csak dolgozz, élj is! 

A soft life nem feltétlenül a luxusról szól, hanem arról, hogy az ember olyan életet alakítson ki, amelyben nem ég ki teljesen. Sokan ezért rugalmasabb munkát keresnek, fontosnak tartják a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartását, vagy egyszerűbb életre törekednek. A soft life pozitív üzenete, hogy az élet több, mint túlélés vagy folyamatos hajtás. Arra ösztönöz, hogy ne adjuk fel az életünket a rohanásban és a versenyben, mert aztán azt vesszük észre, hogy a nagy hajtásban elrohant mellettünk az életünk – és nem is élveztük! 

Nyilván lehetne még folytatni a sort, hogy mi minden segíthet könnyebbé tenni az életünket. Ugyanakkor sok kritika is éri ezt a divatos trendet. Sokan úgy gondolják, hogy a soft life egy idealizált, közösségi médiára szabott életérzés, amely nem mindenki számára elérhető. Merthogy a képeken és videókon gyakran a gazdagság közhelyes jeleneteit láthatjuk, magazinokba való lakásbelsők, gyertyafényes vacsora egy luxusétteremben, wellness egy ötcsillagos szállodában, pezsgőzés valamelyik luxusmárka üzletében – csakhogy ezek a többség számára elérhetetlenek, és dühíthetik azokat, akiknek keményen meg kell dolgozni a megélhetésért. 

Ám a könnyed életről nekik sem kell lemondani, hiszen éppen az a lényege, hogy a drága tárgyak és a külsőségek hajszolása helyett minőségre és harmóniára törekedjünk. Mert valójában a legnagyobb luxus ma már az, ha nyugodtan, legalább magunkkal békében élhetünk.